一人の苦しみに耐えられなくなったら
いろいろ考えて、
ブワーっとパニックになったみたいに、 不安が押し寄せたり、
無限の心配事ループになったり、
誰かのことが羨ましくなったり、
嫉妬や恨みの感情が止まらなくなったり、
どうしようもなく自分が孤独で、
無力で、
情けなくて、
惨めで、
自分一人の力では、何もかもどうしようもない気持ちになったりすること、ありませんか…？
こういう時は、無限のパニックループに陥りやすいんですが、
その状態を味わい続けても、 何も解決しないだけではなく、
苦し紛れに、「良くない決断や選択」をしがちなので、ご注意くださいね。
そしてこういう状態は「自分のことを考えている時」に起こりやすいです。
まずは、1回深呼吸して。
そして、
「今、自分はパニックになっている」
「判断力や分析力が落ちている」
「自分のことだけを頭だけで考えすぎている」
という事実を認めてください。
事実を認めているだけであって、 決してあなたを卑下したり批判する、ということではないです。
ただ、シンプルに事実を認めること。
そんな時、誰かに相談したり話せたらいいけれど、 すぐにはどうにも出来ない時も多いかと思います。
では、どうすれば良いか。
その「不安」や「抑うつ」や「パニック状態」には、
実は主だった理由は一つか二つくらいです。
まずは、
「自分が頭で自分のことを考えすぎている」 ということを受け入れ、
「何でこんなにパニックや憂鬱になっているんだろう？」 と、「紙に」「ペンで」書いてみてください。
思いの赴くまま、ペンを走らせてください。
スマホやパソコンを打ち付けるのはダメです。
それだと余計に思考が暴走しやすいので、パニックになりやすくなります。
脳みそでぐるぐると考えている顕在意識ではなく、
文字を書くことで、自動的に指の筋肉が複雑な動きをしてさまざまな信号を出しています。
それが「自分の本音」が宿っている潜在意識にアプローチできます。
あなたが混乱していた理由は何？
たくさんあるようでいても、 書いていくと、おそらく一つか二つくらいです。
それがわかると、案外落ち着いていくものです。
今、気持ちが落ち着かない人も、 温かいお白湯でも飲みながら、やってみてくださいね。
お白湯は浄化の力も強いです。
この週末、あなたが落ち着いて眠れますように、過ごせますように。
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